만성피로 증상. 비타민 영양제 먹고 사람된 솔직한 경험

 

20대 초반시절 어린나이에도 불구하고 몇년동안 만성피로 증상에 시달리면서 너무 힘들었던 제가

영양제로 사람된 썰을 풀어볼게요

 

 

건강, 만성피로에 대한 다른 글들 많이 검색해보고 찾아보셨겠지만 사람마다 맞는 방법도 다르고 하니

이것 저것 해 봐도 내 건강은 안돌아온다 하는 분들은

지금 제가 추천해주는 방법도 시도해보면 도움이 될거같아요~

 

 

© adamsky1973, 출처 Unsplash

 

 

 

배경 - 나는 어떤 이유/증상으로 비타민을 접하게 됐나

출처 입력

 

 

일단 만성피로, 영양부족 증상이 심했습니다.

 

1. 여름되면 좀만 걷거나 밖에 있어도 몸이 축축늘어진다

2. 걸어다니면 숨쉬기가 힘들다, 평소에 앉아있을때도 가끔 그럼

3. 앉아있든 서있든 걷든 가끔 세상이 핑 도는 느낌이 든다(빈혈 검사시 문제는 없음)

4. 어깨가 매우 결린다(병원 소용 없음, 약은 효과가 미미, 물리치료는 그때 뿐)

5. 머리가 멍하다

6. 위장 트러블(좀만 뭐 잘못 먹으면 바로 배탈)

등등 여러분들이 생각할 수 있는 온갖 저질체력의 증상, 만성피로 증상은 다 있었습니다.

 

몸이 항상 피곤하고 힘들게 느껴지는건 거의 디폴트

추가로 위의 증상들까지 있었습니다ㅠㅠ

팔팔해야할 20대 초였는데도 말이죠!

 

 

 

© Bellinon, 출처 Pixabay

 

 

 

그럼 저는 왜 이렇게 만성피로 증상이 심했을까요?

병원도 가보고 혼자 고민도 해본 결과

이유는 이렇습니다.

 

 

 

첫째, 자취하는 대학생이라 밥을 잘 안먹었습니다. 많이 먹으면 두끼 적게 먹으면 하루에 한끼로 버텼습니다. 그 한두끼 마저도 밀가루 음식이었다는건 안비밀ㅋ (밀가루 사랑해요)

둘째, 소화기관이 별로 안좋아서 밥으로 섭취하는 영양소를 제대로 흡수하지 못했습니다.

 

 

 

 

© mcmurryjulie, 출처 Pixabay

 

 

 

결론적으로 제 경우에는 영양 섭취 부족이 영양실조로 몸에 무리를 줬고,

만성피로 증상으로 나타났던거죠~

 

 

 

 

사람이 되자 - 추천 비타민, 영양제

 

 

영양보충제야 종류가 끝도 없고 제가 먹어본것도 무수히 많지만

그 중에서 변화가 느껴질 정도로 효과가 좋았던 것 & 누구에게나 필요할만한 것만 꼽았습니다.

'난 다른 증상이 있는데 그건 영양제로 안되나'싶으면 아래에 제가 reference로 삼았던 두 블로그를 올려놨으니 참고해주세요~

 

 

 

1) 만성피로: 종합비타민

 

종합비타민을 먹고나서 만성피로 증상이었던 몸 축축 늘어지는 증상, 걸어다니면 숨차는 증상, 머리 멍하거나 빈혈처럼 핑 도는 증상들이 해결됐습니다.

 

 

추천 만성피로 영양제는

고가형 Thorne Research basic nutrients, 저가형 More than a multiple

 

첫 시도로 좀 고가이긴 하지만 Thorne Research basic nutrients 괜찮다고 생각합니다!

 

 

 

 

 

 

 

2) 만성피로: 비타민C 메가도스

 

 

비타민C를 가루로 하루에 10g 정도 섭취하는 요법입니다.

기회가 되면 다음에 비타민C 메가도스만 따로 자세히 다뤄볼게요

 

일단 자세한 설명은 Reference 블로그에서 찾아보시면 좋겠네요~

너무 많이 먹는거 아닌가 걱정되는 분들은 패스 해주세요!

제 만성피로를 해결해줬던 비타민C 메가도스 제품은 'Now Foods, Vitamin C Crystals' 입니다.

 

 

 

 

3) 어깨결림/눈꺼풀떨림: 마그네슘

 

 

이건 정말 만성피로 증상에 직빵이라고 봅니다! 강추강추 드려요

 

마그네슘은 근육 이완/스트레스 해소에 쓰이는 전해질입니다.

스트레스 많이 받거나 근육 긴장 많이 하는 사람들은 먹어보시면 도움이 될거예요

 

 

특히나 어깨 뭉침으로 고생하시는 분이 있다면 아주 직빵입니다ㅎㅎ

 

 

 

 

 

전 병원에서 주사맞고 물리치료, 마사지 다 해봤는데 소용없고 마그네슘 꾸준히 먹은게 효과가 최고였습니다.

 

만성피로에 시달리는 우리의 근육을 이완시켜줄 제품은

Natural Vitality, Natural Calm 가루형입니다! 개인적으로 알약보다 흡수가 잘 돼서 그런지 만성피로에 효과도 더 좋았어요

 

 

 

4) 탈모: 비오틴

 

 

 

 

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저는 아직 탈모가 올 정도는 아니라서 효과를 크게 봤다고 얘기하기는 힘든데

엄마, 이모 등 나이가 들면서 머리가 빠지시는 분들은 비오틴 영양제 먹고 효과가 컸다고 하더라구요!

 

 

머리카락은 비타민 B인 비오틴이 부족할 때 많이 빠지게 되니, 최근 머리가 많이 빠지는 것 같다 싶으시면 비오틴 한번 먹어보시는 것도 좋겠습니다. 제품은 따로 추천 안드릴게요~ 아이허브에 비오틴 검색하시면 많이 나옵니다ㅎㅎ

 

지용성 비타민이니 이틀에 한번을 드시거나, 연달아서 몇일 먹었다면 몇일 쉬어주세요~

 

 

 

5) 기타: 오메가3, 유산균, vit D3, 초유, 프로폴리스 등

 

 

먹으면 좋다고 하는데 즉각적인 효과가 눈에 띄는건 아니라 후순위입니다.

필요하겠다, 정보를 얻고싶다 싶으면 아래 Reference 참고해주시고, 저도 다음에 이런 제품들에 대한 정보로 다시 포스팅하겠습니다!

 

 

 

 

 

 

구매경로 - 무조건 아이허브!!

 

저는 무조건 아이허브에서 만성피로 영양제를 구매합니다

 

해외배송이지만 배송비도 얼마 안하고 이벤트로 무료일때도 자주 있습니다.

해외 직구를 위한 개인통관번호가 필요한데, 쉽게 발급 가능합니다~

 

 

 

 

 

 

 

 

아이허브를 선택하는 중요한 이유는 우리가 선택할 수 있는 만성피로 영양제 제품이 많을뿐더러

우리나라 제품보다 가격대비 함량이 훨씬 높다는 것!

 

 

 

우리나라는 식약처 기준인가 뭔가가 오래된걸 그대로 사용하고 있어서 영양 보충제에 대한 함량기준이 미국보다 굉장히 낮다고 알고있습니다.

그래서 외국제품이 한국에 들어오면 가격은 졸비싸지고 함량은 뚝 떨어져서

효과없고 비싸기만한 영양제가 되는것입니다. (센트룸, Alive 같은 경우가 그렇습니다..)

 

 

 

 

 

만성피로 증상 극복을 위한 영양제 섭취 시

주의해주실 사항!

 

 

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첫째,

'함량이 너무 높은 것 아니냐. 저렇게 많이 먹으면 블라블라 된다더라. '

이런 걱정이 든다면 선택은 자유입니다~

전 만성피로로 고생을 너~무 많이 했고, 건강이 바닥을 쳐서 지푸라기 잡는 심정으로 먹기 시작한건데 효과를 크게 봐서 부작용이 있든 없든 앞으로도 계속 먹을 생각입니다.

 

 

비실거리면서 오래 사는것보단 팔팔하게 짧게 사는게 낫다는 주의입니다ㅎㅎ

부작용에 대한 반박글은 Reference에서 확인할 수 있으니 찾아보시면 좋겠네요

 

 

 

아래 언니처럼 팔팔하게 삽시다ㅎㅎ

 

© claybanks, 출처 Unsplash

 

 

 

둘째,

사람마다 맞는 제품이 있고 안맞는 제품이 있으니

하나 먹고서 안맞다고 포기하지 말고 꾸준히 이것저것 먹어보길

한달에 많아봤자 5만원인데 밑져야 본전이라는 생각으로 먹어보시면 분명 만성피로를 극복하고 사람된 자신을 볼 수 있을겁니다

 

 

 

셋째,

50세 이상은 철분 포함 안된걸로 먹어야함 reference 참고해주세요~

 

 

 

마지막 넷째,

밥 먹은 직후에 먹어야함 안그럼 만성피로 잡으려다 되려 위가 망가질 수 있습니다. (마그네슘은 아무때나 섭취해도 상관없습니다)

 

 

 

 

주변에 효과 본 사람들

 

만성피로에 영양제가 얼마나 효과가 있었냐?!

 

저를 포함한 제 주변 만성피로에 시달리는 분들이 효과를 많이 봤습니다

 

 

 

 

 

© brucemars, 출처 Unsplash

 

 

 

본인: 아침에 일어나기 편해짐, 몸 안늘어짐, 어깨 안아픔

등등정상적인 생활이 가능해짐

 

엄마: 머리카락 훨씬 덜빠짐

 

이모: 머리카락 덜빠짐, 아침에 일어날 때 덜피곤하다고 함

 

직장동료: 피곤함이 덜함

 

등등등...

 

 

 

 

Reference - 제가 이 모든 정보를 습득한 곳

 

 

 

먹는 방법 등 기타 만성피로와 비타민, 영양제에 대해 궁금한 것은 다 아래 블로그에서 해결하실 수 있을거라 믿습니다.

 

위에 추천해놓은 제품은

아래 블로그 두개에서 추천하는 것을 제가 이것저것 먹어본 결과 괜찮다 싶었던것들 입니다.

사람마다 맞는 제품이 있다고하니(직장동료는 More than a multiple 영양제 먹으면 설사한다고...)

이것저것 실험 해보고 맞는 제품으로 찾아가길!

 

그리고 우리 모두 만성피로 증상에서 벗어나길!

 

 

 

© JillWellington, 출처 Pixabay

 

 

 

 

 

쿠마 family의 비타민 세상

http://blog.naver.com/hs_kuma/50102841872

 

 

 

화성인 비타민남

http://blog.naver.com/ecotogether

 

 

 

 

 

 

참고로 나는 원래 밥 세끼 다 챙겨먹고 소화 잘되고 튼튼하다 이런 분은

굳이 영양 보충제 안먹어도 괜찮습니다. 먹어봤자 효과 없을 가능성이 높습니다!

 

 

 

 

오늘은 여기까지~

다음에 더더 알찬 정보로 돌아오겠습니다

새해 복 많이받으세요!

 

 

 

 

 

© crazyna, 출처 Unsplash